韓玉青老師：練字計畫WPO法，三步驟實踐夢想。

有計劃練字，定、靜、安、慮、得。

「蓋有學而不能，未有不學而能者也。」做學問，廣度要先出來，能靜下來，你就贏了。如何練字：韓玉青老師教你如何從心開始練字步驟及寫字練習方法。

如何練字才有效？參考WPO法，科學方法有計劃練字。

W ：Write 寫下夢想，視覺化每個目標。

P ： Plan 制定執行計畫與策略，每個階段可行性評估。

O ：Opportunity 把握機會、管理時間、善用空檔、掌握成功契機、發揮資源、老師是啟蒙貴人。

筆墨修習：一年為期的藝術成長計畫

「不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。」荀子的智慧，為我們揭示了循序漸進的學習真諦。讓我們一同規劃這場為期一年的書藝精進之旅。

一、年度計畫的三部曲

1. 目標設定

• 每月「具體可測」的進步指標
  ✓ 第一月：紙張角度調整5度
  ✓ 第二月：握筆姿勢標準化
  ✓ 第三月：施力方式優化
  ✓ 第四月：呼吸節奏協調

2. 時間管理

• 每日「積少成多」的練習：
  ✓ 晨間5分鐘「永字八法」
  ✓ 午間10分鐘「簽名精修」
  ✓ 晚間15分鐘「詩詞抄寫」

3. 資源運用

• 課堂「明師指點」的關鍵技巧

• 課後「線上支援」的持續輔導

• 每月「作品檢視」的進步追蹤

二、多元學習的四重優勢

1. 觸類旁通

• 中文書法「鐵畫銀鉤」的力度

• 西洋花體「優雅流暢」的線條

• 簽名設計「獨具匠心」的創意

2. 探索興趣
   ✓ 第一季：基礎硬筆書法
   ✓ 第二季：西洋書法入門
   ✓ 第三季：中西融合創作
   ✓ 第四季：個人風格養成

3. 教學特色

• 「一日課程」靈活安排

• 「多元主題」自由選擇

• 「漸進系統」科學有效

4. 國際視野

• 融合「東西方」書寫藝術

• 汲取「跨文化」美學養分

• 開創「個人化」表現風格

三、執行策略的五心法則

1. 決心

• 白紙黑字「寫下目標」

• 公開承諾「增強動力」

• 定期檢視「調整步伐」

2. 耐心

• 接受「循序漸進」的過程

• 享受「點滴累積」的喜悅

• 欣賞「微小進步」的價值

3. 專心

• 練習時「制心一處」

• 運筆間「呼吸調息」

• 創作中「物我兩忘」

4. 慧心

• 多元探索「觸類旁通」

• 廣泛涉獵「融會貫通」

• 最終選擇「一門深入」

5. 恆心

• 建立「每日儀式」的習慣

• 參與「同儕共修」的團體

• 堅持「百日功深」的法則

肢體記憶法：(1)中斷式練習，讓腦神經科學發揮作用。

「書道之妙，貴在堅持，妙在漸進。」宋代米芾的書學智慧，道出了書法修習的真諦。讓我們一同探索這套融合科學與藝術的「中斷式練習法」。

一、中斷式練習的三重智慧

1. 生理記憶原理

• 肌肉「細水長流」的漸進適應

• 神經「反覆強化」的連結固化

• 大腦「間隔記憶」的科學效應

2. 心理修養層次

• 決心「立定目標」的勇氣

• 耐心「日積月累」的堅持

• 平常心「不疾不徐」的從容

3. 藝術成長軌跡
   ✓ 每日「見微知著」的細微進步
   ✓ 每周「循序漸進」的明顯提升
   ✓ 每月「脫胎換骨」的風格成形

二、實修步驟的四大要領

第一要：時間分配

1. 每日3次「5分鐘」專注練習

2. 每周5天「持續不斷」的節奏

3. 每月「21天習慣」養成周期

第二要：內容設計

• 晨間「永字八法」基本功

• 午間「簽名三遍」實用練

• 晚間「詩句一行」養心習

第三要：環境營造

1. 書桌「窗明几淨」的雅緻

2. 工具「精良講究」的講究

3. 氛圍「靜慮澄懷」的專注

第四要：進步檢視

• 每日「前後對照」筆跡

• 每周「師友點評」交流

• 每月「作品存檔」追蹤

三、心性修養的三境提升

1. 初始境：刻意為之

• 每個動作「有意識」調整

• 每筆每畫「慢動作」分解

• 每次練習「計時器」提醒

2. 進階境：自然流露

• 姿勢「不假思索」正確

• 筆畫「行雲流水」流暢

• 呼吸「綿長深遠」協調

3. 圓滿境：物我兩忘

• 運筆「心手相忘」的境界

• 創作「意在筆先」的妙悟

• 書寫「禪定三昧」的喜悅

「學書貴在玩味古人法帖，悉知其用筆之意，乃為有益。」元代趙孟頫的臨池心得提醒我們：

• 短期「求快」則欲速不達

• 中期「求穩」則根基牢固

• 長期「求化」則自成一格

肢體記憶法：(2) 吸引力法則，無論何時不管幾次，盡情勾勒夢想圖。

神隱少女主題曲裡有段話：

いつも何度でも 夢を描こう   (我很喜歡這樣的翻譯：無論何時、不管幾次，盡情勾勒夢想圖。)

「書者，心畫也。」漢代揚雄的千古名言，揭示了意念與筆跡的深刻連結。在這方墨香縈繞的教室裡，我們探索如何將思想能量轉化為實際的書藝精進。

一、成功顯化的四大要素

1. 夢想藍圖

• 每月「具體可測」的進度表：
  ✓ 首月：端正基本筆畫
  ✓ 次月：改善結構平衡
  ✓ 三月：提升流暢美感

• 每周「漸進式」目標設定

• 每日「儀式感」練習紀錄

2. 工具講究

• 精選「因材施教」的筆具

• 搭配「相得益彰」的紙墨

• 營造「靜心養性」的環境

3. 明師指引

• 韓老師「畫龍點睛」的指導

• 助教「明察秋毫」的糾正

• 同儕「如切如磋」的共學

4. 環境能量

• 教室「窗明几淨」的雅緻

• 氛圍「專注沉靜」的磁場

• 同好「見賢思齊」的激勵

二、漸進式學習的三階飛躍

基礎期：形正（1-3月）

• 掌握「永字八法」基本筆畫

• 建立「九宮結構」空間感

• 培養「每日書寫」好習慣

進階期：氣韻（4-6月）

1. 體會「呼吸運筆」節奏

2. 感受「筆勢連貫」流動

3. 創造「墨色層次」變化

精熟期：神采（7-12月）

• 發展「個人簽名」風格

• 創作「詩文作品」意境

• 達到「心手相忘」境界

三、嚴選教學的五大堅持

1. 小班精緻

• 師生比1:6「私塾式」指導

• 每位學員「量身訂製」計劃

• 課堂互動「即時反饋」修正

2. 程度把關

• 入學「書寫檢測」分級

• 每月「進度考核」評量

• 年度「成果展覽」驗收

3. 多元課程

• 中文「楷行隸篆」書體

• 西洋「歌德圓體」書法

• 實用「簽名設計」藝術

4. 國際視野

• 融合「東西方」美學

• 擷取「跨文化」精華

• 培養「全球化」品味

5. 品質堅持

• 教材「年年更新」精進

• 教法「與時俱進」創新

• 師資「持續進修」提升

「志於道，據於德，依於仁，游於藝。」在這條書藝修習的道路上，您將發現：

• 第一季「見山是山」的基礎扎根

• 第二季「見山不是山」的突破困惑

• 第三季「見山又是山」的融會貫通

筆墨顯化：思想能量的書寫實踐

書寫時透過字裡行間的每一個筆畫，釋放壓力，培養專注，同時拓展視野。日日好教室採小班精緻啟發式教學，有別傳統每班幾十位填鴨式統一進度的補習教育。

讓我們以清晰的計劃為藍圖，以堅定的意念為動力，在這場為期一年的書藝旅程中，既見證字跡的蛻變，更體驗思想能量的神奇。當您真心渴望進步，全宇宙都會幫您實現。

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