「練習書法對身心健康有諸多益處，硬筆字是最貼近生活的藝術。」
不是你不夠好，只是還沒找到發揮的機會。
2024年03月08日。 文 韓玉青老師
練字，對我而言，是求一個清淨心。
去過寺廟的人，
都會發現這樣有趣的事情，
眾人燒香，皆有所求，
窮問富，
富問路，
有富有路問劫數。
可是不管哪一本經書，
句句都是在勸我們要放下。
在濟南的興國禪寺
有一副石刻對聯：
暮鼓晨鐘，驚醒世間名利客，
經聲佛號，喚回苦海夢迷人。
其實，
大部分人到寺院，
拜的都不是佛，
而是自己的慾望。
沒有得到的，想得到，
得到的又怕失去，想要留住，
這都是慾望。
山是山，海是海，
只有自己最精彩。
人心本無累，
累的是放不下的太多，
生活本不苦，
苦的是我們慾望太多。
繁華三千，看淡即是浮雲，
煩惱無數，想開就是晴天，
我們去寺廟的真正意義，
不應該是去求名利，
而是靜心，修心，觀自在。
以上節錄自「靜思語」
「書者，散也。欲書先散懷抱，任情恣性，然後書之。」東漢蔡邕《筆論》中的智慧，道出了書法與心靈修養的深刻聯繫。在這個快節奏的現代社會，越來越多都市人選擇通過硬筆書法，尋回內心的平靜與力量。
一、書法修行的雙重效益
形之修煉
筆畫結構如「太極運勁」，改善手部協調
坐姿端正似「蒼松立崖」，矯正脊椎問題
呼吸配合若「氣功導引」，調節自律神經
心之療癒
專注運筆實踐「制心一處」的禪修
節奏控制體會「徐疾有度」的生活哲學
線條流動感受「氣韻生動」的藝術治療
二、現代人的書寫覺醒
「少壯不努力，老大徒傷悲。」許多學員分享：
兒時「書法課」被挪用的遺憾
求學時期「字醜自卑」的陰影
職場上「簽名窘迫」的尷尬時刻
如今他們遠道而來，不只為了一手好字，更是尋求：
✓ 遠離3C產品的「數位排毒」
✓ 釋放工作壓力的「心靈SPA」
✓ 重建生活節奏的「日常儀式」
三、墨香療癒的四步功法
第一步：淨化
淨手焚香，建立儀式感
整理書桌，創造神聖空間
手機靜音，斷絕外界干擾
第二步：調息
實踐「七秒呼吸法」
感受筆尖與紙面的觸感
覺察當下的身心狀態
第三步：書寫
從姓名開始，與自我對話
專注每個筆畫的起承轉合
體會「意在筆先」的專注狀態
第四步：沉澱
欣賞完成的作品
記錄書寫時的心境變化
規劃下次的練習重點
「靜水照月，澄懷觀道。」在這方墨香縈繞的空間裡，學員們不僅改善字跡，更找回：
被遺忘的「專注力」
久違的「成就感」
珍貴的「自我時間」
人生就是一場體驗
每天來自四面八方，莫名的壓力與焦慮感，常令人無法自拔，甚至影響睡眠品質，很多人知道寫字可以靜心，希望能透過一堂課入門，找到開啟美字領域的鑰匙，探索自己內心從小到大字醜的缺憾。
其實練字過程能帶來許多潛在的好處，自古就是一套能幫助「定、靜、安、慮、得」的上乘功夫，也是現代人尋求清淨心的簡單途徑。
「人生就是一場體驗，要堅強，要盡興，要自信，要坦蕩，在時光的沉澱裏，走出淡淡的愉悅與清歡。」
能靜下來，你就贏了
練習書法對心靈、美感、精神方面的好處如下：
「靜心凝神」練習硬筆書法或鋼筆字，需要專注於筆法、字形、結構等細節，因此可以幫助人們排除雜念，達到靜心凝神的效果。
「陶冶性情」書法是一種藝術形式，蘊含著豐富的文化內涵。練習書法可以幫助人們陶冶性情，提升審美情趣。書法可以幫助人們調節情緒，提高情商。
「提高審美能力」書法是中國傳統藝術的瑰寶，具有很高的審美價值。練習書法可以幫助人們提高審美能力，欣賞書法藝術的美。
「提高自信心」書法是一項需要長期練習的技能。通過不斷練習，可以逐漸提高書法水平，從而增強自信心。
「提高注意力和集中力、鍛煉毅力」：書法練習需要耐心和毅力。堅持練習書法可以幫助人們鍛煉毅力，提高意志力。
「鍛煉手指靈活度」書寫需要手指靈活運筆，因此可以鍛煉手指靈活度。改善坐姿：書寫時需要端正坐姿，因此可以改善坐姿。
日日好文創練字課程學員評價，韓玉青老師鋼筆端正簽名一日班，親子學習。
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